Fruit- en kruidenwater. Het klinkt truttig.
En misschien is het ook wel truttig. Toch is het een perfect alternatief voor ‘gewoon’ water. Ik ben zelf dol op water, maar ik hoor vaak dat het zo saai is als ik mensen adviseer om minder frisdranken en vruchtensappen te drinken. Daarom geef ik vandaag 10 tips om van dat saaie water toch iets lekkers te maken.
In plaats van een scheutje limonade kun je namelijk prima met fruit en kruiden je water opleuken.
Neem een glas of kan met plat of bruisend water en voeg daar de volgende ingrediënten aan toe:
10 tips voor fruit- en kruidenwater
1. Gewoon een citroen of limoen (wel even uitknijpen en direct klaar voor gebruik).
2. Aardbeien met lavendel (combineert ook goed met munt, basilicum en/of jasmijn).
3. Ananas met rozemarijn (combineert ook goed met steranijs).
4. Blauwe bessen met munt (combineert ook goed met lavendel).
5. Blauwe bessen werkt ook goed met citroen/ limoen.
6. Citroen/ limoen met basilicum (combineert ook goed met tijm, rozemarijn en/of munt).
7. Framboos met vanille (combineert ook goed met munt, steranijs en/of tijm).
8. Sinaasappel met citroentijm (combineert ook goed met vanille, basilicum, steranijs en/of munt).
9. Watermeloen met steranijs (combineert ook goed met munt en/of basilicum).
10. Ok, ook nog een met groente dan: komkommer met meloen en munt.
Fruit- en kruidenwater mee naar je werk?
Ik heb in mijn praktijk ook geregeld mensen die water op hun werk niet lekker vinden, omdat ze het in een plastic flesje doen. De smaak van het plastic trekt dan in het water en daardoor drinken ze minder water. Zonde. Zeker omdat er tegenwoordig veel soorten harde plastic flessen zijn (met of zonder ‘fruit infuser’), die geen smaak achterlaten in je water.
Dit is helemaal lekker als je het de avond ervoor al maakt en klaar zet in de koelkast:
Hoe lang moet het fruit en de kruiden in het water trekken?
Als je het fruit namelijk enkele uren laat intrekken in de koelkast dan is het fruit- en kruidenwater op zijn best.
Als alternatief op warme dagen kun je ook stukjes fruit invriezen als ijsblokjes. Je voegt een beetje fruit en water toe aan de compartimenten van de ijsblokjes en vriest deze in. Later voeg je dit toe aan een glas water.
Drink smakelijk.
